シニアの健康
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シニアの健康 66才のラン活動7年目のご紹介：楽しく楽に習慣化する２つの秘訣 ～【超重要】大きな筋肉を使う～
別の記事でご紹介のとおり、私は59才から細々とランニングを継続しています。 しかし、習慣化という点では、これも別記事の通りこの一年で妻に大きく差をつけられてしまいました。 一方で、ランニングの効果については、特に毛細血管の活性化のなどの点で...
シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
皆さんはランニングに興味はありませんか？ 「しんどい」「膝を痛めるかも」「私には無理」そう思っていませんか？ 実はランニングは、体力維持だけでなく、心も体も若返らせる効果が期待できる素晴らしい運動なんです。 ある程度の体力があり、膝に故障が...
シニアの健康 半月板を大切に！「自然治癒が困難」な膝関節の秘密 ～ 肥満や正座は天敵！！ ～
みなさんは、膝に不安はありませんか？ 年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱え得ている人が増えてきますね。 この先、膝を健康な状態で過ごすために「すべきこと」と、「やってはいけないこと」、「やっても無駄なこと」を正しく理解していますか。 様々な情...
シニアの健康 【５つの理由】60代を過ぎると、少しの運動ですぐに疲れてしまう：「適度な運動習慣」こそが重要で万能な対策！
若かりし頃ならいくらでも動けたはずなのに、最近は少しの運動でもすぐに疲れてしまう。 そんな経験はありませんか？ 私も、久しぶりにまとまった運動をすると、経験したことのないほどの疲労感を感じる機会が年を追って増えてきている実感があります。 6...
シニアの健康 【シニアにおすすめのジム活！】驚きの減量と筋力アップ ～ 1年で7ｋｇの減量、継続の秘密 ～
還暦を過ぎて、体力の衰えを気にしている方は少なくないのではないでしょうか。 私もその一人ですが、なかなか継続して運動するのは難しいものですね。 ところが、とても身近な存在である妻が、約一年前に息子のススメもあり急にジム通いを始めたのです。 ...
シニアの健康 【唯我独尊】孤独を楽しむ！心身ともに健やかに過ごすための5つの習慣
「毎日が日曜日。誰とも話すことなく、一日が終わってしまう…」、高齢化が進む現代、それは決して珍しいことではなくなりつつあります。 しかし、孤独な時間こそが、自分を見つめ直し、新たな発見をする貴重な機会となる可能性を秘めていることをご存知でし...
シニアの健康 【70代から急に老け込む人】 VS いつまでも元気な人！ ～ たった一つの違いとは ～
60代、70代、そしてその先を生きいきと過ごしたいのに、心身の健康に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、日本では健康寿命と平均寿命には10年ほどの開きがあると言われています。つまり、多くの人が人生の後半を、心身の健康...
シニアの健康 【実践！高血圧対策】：生活習慣の見直しで改善できるか検証 ～速報：1か月で簡単に改善しました～
60歳を過ぎて数年、60歳以前は120mmhg代を超えることが無かった血圧が最高150mmHgを超えるところまで来てしまいました。 そして、久しく57kg代で推移していた体重も、この1年で4kgは増えた感じです。 先日の健康診断で、先生の健...
シニアの健康 「人は血管とともに老いる」：若返りの鍵は「毛細血管の再生」にあり！ゴースト血管とは？
みなさんは「人は血管とともに老いる」という言葉を耳にした事は有りませんか。 19世紀に活躍したカナダ出身の医師、ウィリアム・オスラーが提唱したこの言葉は、現代においてもその重要性が再認識されています。 実は、私たちの体の隅々まで張り巡らされ...
シニアの健康 シニアの高血圧にはワケがある：高めでも生活習慣で適正管理が肝 ～降圧剤はよく考えて！！！～
シニアと呼ばれる年齢になると、高血圧と呼ばれる人が半数を超えると言われています。 なぜ高齢者の血圧は高くなるのでしょうか。適正な範囲はどれくらいで、どう管理するのが適切なのでしょうか。 日本高血圧学会では、高血圧治療に関するガイドラインを公...