シニアの健康 60代後半のラン活動：大きな筋肉を使えば坂道も楽に！ ～楽しく続ける2つの秘訣～
皆さんは、お気に入りの運動習慣があり、適度な運動は実践できていますか？私は、60歳前から始めたランニング経験を通じて、シニアにもランニングはとてもいい習慣だと感じていて、自信を持ってお勧めできる趣味の一つだと思います。実は、妻も別のきっかけ...
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シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、日常の生活の中で運動する機会が気付かないうちに減ってきます。実はそんな生活の延長上では、筋肉や血管の老化が進行しており、気が付けば疲れやすい体質になっていき、心身ともに「老人」になってしまいます。人は加齢に伴い、意識的な運動...
山歩き 久々に、近所の里山を15ｋｍほどの散策＆ランで、秋の味覚と自然に触れ合う
ようやく季節も秋の気配となり、永らく休んでいたランを交えた散策に出かけることにしました。5月以降の暑さで外出が億劫になり、すっかりインドア生活に浸かっていましたので、これから少しづつでもアウトドアに視線を移していきたい気分です。今回のコース...