果てなき学び 人の血圧は生まれつき皆違う｜平均で語る「基準値」は誰を救うのか？
私たちはずっと、「血圧がある基準を超えるとよくない」と言われ続けてきました。しかし、人は生まれながらに「その人固有」の適正な血圧を持っていて、それは正規分布という連続的な分布に近くなることが知られてます。これは、世界的な疫学的、生理学的な研...
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果てなき学び 高血圧管理・治療ガイドライン2025：引用論文の解釈の構造的問題
日本高血圧学会は、「高血圧管理・治療ガイドライン」を6年ぶりに改訂し、2025年版を公表しました。今回の改訂で最も大きな変更点は、2019年版では75歳以上の高齢者に認められていた「140/90mmHg未満」という緩和目標が撤廃され、全年齢...
一会の雑記 身近な近畿の雪山「武奈ヶ岳」｜感動の絶景は厳しさのご褒美──挑戦の条件は周到な準備
近畿の雪山と聞いて、どこまで本格的な景色を想像するでしょうか。比良山系の主峰・武奈ヶ岳は、四季折々に登山者を惹きつける山ですが、ひとたび雪を頂くと、その表情は一変します。静寂、絶景、そして確かな厳しさをまとった、別世界の山になります。条件が...
健やかに ランニングフォーム改善で見えてきた成果──シニアにこそ有効な『エイジグレイディング』という物差し
前回の記事では、シニアランナーにとってのランニングフォームの重要性について書きました。フォームは、故障を防ぎ、楽に走るために、そして結果として少しだけタイムを向上させるために、非常に大切な要素です。私自身、今シーズンの走り始めはかなり厳しい...
果てなき学び 地球温暖化問題は後戻りできない局面へ｜この先地球環境が向かう先とは
ここ数年、私たちは「異常気象」という言葉に慣れすぎてしまいました。豪雨、猛暑、干ばつ、山火事──それらはもはやニュースではなく、日常の一部です。これは、偶発的な自然現象ではなく、周知の通り地球温暖化によるものと考えられます。そして、科学的な...
健やかに 無理なく走れるランニングフォーム──腰高・前傾・足裏荷重の気づきと実践
”ランニング” それは素晴らし運動習慣ですが、ランニングそのものへ価値や、続けるモチベーションにためらいを感じている人も少なくないと思います。しかし私たちのようなシニアには、目前に「近い将来、自分の足でどこへでも行ける自由を失わないことは、...
果てなき学び
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学び・雑記 AIは、自分の「考える力」を育てるツール──使い方次第で、人は“思考停止”にも“賢者”にもなる
AIとどう向き合うか──。それは、これからの時代において「人がどのように考えるか」を決める問いでもあります。AIはもはや「調べ物の道具」ではありません。私たちの思考を映し出し、問いの質を高める“鏡”のような存在になりつつあります。AIを使う...
学び・雑記 日本はいつになったら利権政治の呪縛を離れ、成熟した国になれるのか？一考察！
安全で、国際的に魅力的な文化の発信を続け、経済的にも決して遅れてない日本。しかし一方で、国会中継などは「どこに出しても恥ずかしい」レベルの政治が続きました。直近は少しマシ？先進国の中にあって、日本ほど「文化的成熟」と「政治的未熟」がこれほど...
学び・雑記 日本は「どんな国家」になりたいのか｜スイスが示す国家の品位「統治、主権、自立」に学ぶ
近年の日本の政治家の迷走を目にすると、私たちは国民も「国家の統治」に関心を示すべきだと危機感を強くします。では、国際的に「成熟した国家」としてお手本にするような国はあるのでしょうか。もちろん国家の姿は時代と共に変わりゆくので、現時点でのあり...
健やかに
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シニアの健康 67歳の私が続けるシニアのランニング｜“今できていること”に感謝して、無理せず楽しむ習慣
私は年のわりに脚力はあるほうだと自負していますが、それでも65歳を過ぎたころから、少しまとまった運動をしただけで強めの疲労感や筋肉痛が残るようになってきました。そんな私の体づくりを支えてきたのが、還暦前に始めたランニングです。とはいえ実際は...
健やかに 加齢による認知機能の低下は問題ない！｜「役割・意欲・充実感」が「認知症」を防ぐという事実
年を重ねるにつれて、物忘れやちょっとした勘違いに『もしかして認知症の始まり？』と不安になることはありませんか。でも安心してください。加齢に伴う認知機能の変化は誰にでも起こる自然な現象であり、『加齢による認知機能の低下』と、病気である『認知症...
シニアの健康 認知症にならない「賢い9つの生活習慣」｜自分の意志で開く「明るい未来」
私は65歳を超えてから、「自分が認知症にならないためには、どうすればいいのか」を切実に考えるようになってきました。日本における現状を見れば、2030年に認知症患者が約800万人に達すると言われ、90歳以上では2人に1人が発症しているという現...
シニアの健康 シニアの夏のランニングは運動の恩恵より命の危険！実体験で身に沁みた科学的理由
気温が30℃を超えるようなランニングは、シニアにとって命に関わるリスクがあります！実は、先日30℃超えの中、5km程度の軽いランニングでも熱中症寸前の経験をしてしまいました。この経験から、シニアが高温多湿や低温の環境で運動を行った際に起こり...
楽しい船釣り
楽しい船釣り 今年は絶好調の大阪湾のタチウオ【復調のワケ】：そして安定の釣果のために必要なスキルの復讐
今年の瀬戸内では、例年になく夏ごろから太刀魚の釣果が盛況です。こうした状況では、初心者の皆さんでも楽しみながらステップアップするには絶好のチャンスです。私も久しぶりにタチウオ釣りに出かけて、釣果は27匹とまずますでした。サイズは少し物足りな...
楽しい船釣り アマダイ釣りで釣果を伸ばすコツ｜底潮の読み方・タナ調整・誘いを解説
アマダイ釣りでは、同じ船に乗っていても、よく釣る人と、ほとんど釣れない人がはっきり分かれることがあります。その理由はシンプルで、アマダイ釣りには仕掛け操作で「絶対に外せないポイント」があり、そこを理解しているかどうかで、釣果に大きな差が出る...
楽しい船釣り 釣り歴20年の気づき：瀬戸内タチウオテンヤで釣果を伸ばす“誘い”の極意
釣って楽しく、食べてメッチャ美味しい──。そんなタチウオ釣りですが、皆さんの釣果は如何でしょうか。私自身、この釣りの魅力に取りつかれて20年以上。今では安定した釣果を続けていますが、最初のころは「なんで？」の連続でした。テンヤでのタチウオ釣...
楽しい船釣り 【釣り人必見③】「魚の熟成」の極意まとめ ～熟成魚の異次元の”うまみ”に感動！～
皆さんは熟成魚、熟成肉という言葉を耳にしたことはありますか？熟成とは、素材の旨味を引き出すために、一定の条件下で素材を寝かせることをいいます。なぜ魚を熟成するのかというと、釣りたて魚は「旨味成分」がまだ眠ったままなので、魚の持つ旨味を十分に...
楽しい船釣り 【釣り人必見】釣った魚を最大限に美味しくする！魚を捌く時の超重要ポイント4選
釣り人のみなさん、釣った魚、本当に美味しく食べられていますか？魚は、釣り上げたあとの処理に次いで、「捌く時の処理」がとても重要なことをご存じでしょうか。水洗い、拭き上げ、温度管理、包丁の切れ味など、どれもその先のおいしさを左右する重要なポイ...
楽しい船釣り 若狭湾で船のイカ釣り：胴付き仕掛けでも安定釣果の秘密（イカと仕掛けの動きを知る）
梅雨も終盤、本格的なイカ釣りシーズンが待ち遠しい季節になりました。私は例年、スルメイカの沖漬け・塩辛造り、ケンサキイカのお刺身用のストックを楽しみにイカ釣りに出かけています。麦イカの沖漬けは酒の肴に相性抜群若狭湾のイカ釣りでの私の釣り方は胴...
一会の雑記
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一会の雑記 【絶景パノラマ・唐松岳登山】初心者・シニアも安心｜黒菱車中泊→八方池→山小屋泊の2泊3日体験記
北アルプス後立山連峰にそびえる 唐松岳（2,696m） は、“北アルプスの展望台”と呼ばれる絶景の名峰です。八方尾根ルートはゴンドラ・リフトで標高を一気に稼げるため、初心者やシニアでも安心して挑戦できる人気コース。今回ご紹介するのは、黒菱駐...
一会の雑記 【大阪絶景さんぽ】住吉大社から歩く「なぎさ海道」：埋め立ての歴史と海上50mの天空ウォーク
みなさんは、大阪・住吉大社から始まる「なぎさ海道ウォーク」ってご存じですか。ここは、大阪のウォーターフロントを満喫する観光ルートで、都市と海と歴史を楽しめるダイナミックな人気の観光スポットです。スタート地点の住吉高燈籠「常夜灯」からは、大阪...
一会の雑記 橿原神宮を訪ねる：神武天皇と天照大御神の関係と、伊勢神宮の方が格上である理由
萌え立つような新緑が目に眩しい季節に、気の合うシニアの山仲間で大和三山を散策してきました。橿原神宮を何気なく歩いていると、ふと目に飛び込んできた『起元二千六百八十五年』の文字。『え？何のこと？』歴史音痴の私の頭には、大きなクエスチョンマーク...
一会の雑記 【日光東照宮に大阪から車で挑む】片道650km旅はやっぱりキツい・でも日光は最高
念願の日光東照宮へ、シニア夫婦が片道650kmの旅を、現地3泊の日程で車でチャレンジしてきました。流石に疲れましたが、ずっと行きたいと言っていた日光への観光が実現して、疲れも吹き飛び大満足でした！車がいいか電車がいいかは人によるかもしれませ...
一会の雑記 ベランダなしでもOK！マンションで失敗しない「干し柿の作り方とコツ」
マンション暮らしでも、ベランダがなくても、干し柿は問題なく作れます。「干し柿は田舎の軒下で作るもの」「都会のマンションでは無理そう」そう思っていませんか。実は、少しの工夫とコツさえ知っていれば、マンションの室内でも失敗せずに美味しい干し柿を...