ランニングと登山 ❸シニアランナーの熱中症対策｜安全に走るための暑熱順化・給水管理・体重減少率・運動後低血圧
私は今年で68歳を迎えましたが、気温35℃に迫るこの夏でも、連日7ｋｍ前後を平均6分15秒/ｋｍぐらいのペースで走り、この7月は月間130ｋｍあまりを走りました。決して無理はしていませんし、余力をもって快適に楽しく走れており、食欲も旺盛で、...
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ランニングと登山 
船釣り 完全ふかせ釣りでは大物のフッキングこそが醍醐味｜大物10回バラシの大失態からの学び
今年は、日程調整と天候に翻弄され、釣行は真夏の酷暑の中の敢行となりました。日本海のはるか北を台風９号が通過する中、太平洋高気圧のおかげで、海上は灼熱ながら、大阪の蒸し暑さがないのがせめてもの救いでした。今回の釣行においては、一日中魚の喰い気...
ランニングと登山 ❹シニアランナーが本当に管理すべき 5つのデータ｜タイムより大切な 身体の声を数字で聴く方法
ランニングを続けていると、どうしてもタイムに意識が向きがちです。 私もこの9年間、ずっとタイムに執着していました。しかし、シニアランナーにとって最も大切なのは、 速く走ることではなく、長く走り続けられる身体を育てること。そのためには、 「今...
ランニングと登山 ❺私が67歳で、月200kmを楽に走れるようになるまで
私がランニングを始めたのは還暦前でした。そこから約9年間、走ったり休んだりを繰り返しながら、ようやく「習慣」と呼べる状態になったのは、実は今年の春のことです。それまでは、せいぜい月に50ｋｍ程度走れるかどうかでした。この春から、私の走りは驚...
思考と学び 人が必ず死ぬ理由｜生物の進化の視点で考える「今」の価値
私たちは、自分の生きる意味や、社会的な価値を問う場面が少なからずあります。私たちはなぜ生まれ、なぜ死ぬのか。 この問いは哲学だけでなく、生物学・進化学・社会学の中心にあります。こうした根源的な問いに向き合うとき、私たちの情緒は時に大きく揺れ...
思考と学び 次世代への、「地球温暖化」という無責任な贈り物｜留まる術を知らないこの文明の限界
深刻な地球温暖化を前にして、私たちはなぜこれほどまでに無頓着に日常を続けられてしまうのでしょう。もちろん、私自身もその一人です。問題の大きさを知りながら、行動に移せていないという意味で。「地球温暖化は陰謀論だ」と信じたいわけではありませんが...
思考と学び
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思考と学び 自分の血管状態を知るところから始まる高血圧対策｜運動後低血圧という“強力な手がかり”
私は、60代を迎えるまでは、収縮期血圧（上の血圧）は高くても120mmHg前後で、比較的良好と言える状態で推移していました。ところが、63歳でリタイアしてからは、みるみる血圧が上昇していき、67歳では健康診断で160mmHg近くにまで急上昇...
思考と学び 【高血圧で不安な人へ】血圧は結果にすぎないが、その値から「原因」と「改善余地」を読み解く
人はみな、加齢に伴って、ある程度の動脈硬化を避けることはできません。しかし実は、高血圧や動脈硬化ほど「単純化して語られすぎている」テーマは少なく、本来もっと重要であるはずの情報が、十分に理解されないまま扱われているのが現状です。高血圧とは、...
思考と学び 電子レンジ加熱で放出されるマイクロ・ナノプラスチック｜樹脂容器と乳幼児への懸念
私たちがPETボトルに代表されるプラスチック容器を使い始めて、すでに30〜40年が経ちました。これらの容器は、1982年に食品衛生法で清涼飲料水への使用が認可されてから急速に普及し、今では生活を支える不可欠な存在となっています。しかし近年、...
思考と学び 人の血圧は生まれつき皆違う｜平均で語る「基準値」は誰を救うのか？
私たちはずっと、「血圧がある基準を超えるとよくない」と言われ続けてきました。しかし、人は生まれながらに「その人固有」の適正な血圧を持っていて、それは正規分布という連続的な分布に近くなることが知られてます。これは、世界的な疫学的、生理学的な研...
ランニングと登山
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ランニングと登山 私がランニングからジョギングに切り替えた理由！自分にとって最適な運動とは？
今シーズンのランニングは、加齢に伴う体力低下によるであろう「タイムの低下」からのスタートでした。しかしそこから、フォームにこだわり、走りを楽しむ中で、タイムも安定的に5分50秒/ｋｍ切りのペースが再現可能になり、”エイジグレイディング”で6...
ランニングと登山 身近な近畿の雪山「武奈ヶ岳」｜感動の絶景は厳しさのご褒美──挑戦の条件は周到な準備
近畿の雪山と聞いて、どこまで本格的な景色を想像するでしょうか。比良山系の主峰・武奈ヶ岳は、四季折々に登山者を惹きつける山ですが、ひとたび雪を頂くと、その表情は一変します。静寂、絶景、そして確かな厳しさをまとった、別世界の山になります。条件が...
ランニングと登山 ランニングフォーム改善で見えてきた成果──シニアにこそ有効な『エイジグレイディング』という物差し
前回の記事では、シニアランナーにとってのランニングフォームの重要性について書きました。フォームは、故障を防ぎ、楽に走るために、そして結果として少しだけタイムを向上させるために、非常に大切な要素です。私自身、今シーズンの走り始めはかなり厳しい...
船釣り
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船釣り なぜ今年、大阪湾のタチウオは爆釣したのか──黒潮大蛇行終了がもたらした“海の変化”
なぜ、今年の大阪湾のタチウオは、これほどまでに好調なのでしょうか。そして、なぜ同じ船に乗っているのに、20匹以上釣る人と、ほとんど釣れない人がいるのでしょうか。実は、この2つの「なぜ」は、同じ本質でつながっているのです。タチウオに限らず、釣...
船釣り アマダイ釣りで釣果を伸ばすコツ｜底潮の読み方・タナ調整・誘いを解説
アマダイ釣りでは、同じ船に乗っていても、よく釣る人と、ほとんど釣れない人がはっきり分かれることがあります。その理由はシンプルで、アマダイ釣りには仕掛け操作で「絶対に外せないポイント」があり、そこを理解しているかどうかで、釣果に大きな差が出る...
船釣り 釣り歴20年の気づき：瀬戸内タチウオテンヤで釣果を伸ばす“誘い”の極意
釣って楽しく、食べてメッチャ美味しい──。そんなタチウオ釣りですが、皆さんの釣果は如何でしょうか。私自身、この釣りの魅力に取りつかれて20年以上。今では安定した釣果を続けていますが、最初のころは「なんで？」の連続でした。テンヤでのタチウオ釣...
船釣り 明石タコ釣り惨敗記（8匹💦）｜釣果アップのコツと反省点
明石のタコ釣りもいよいよ終盤ですが、なかなか毎回爆釣とはいかず、釣果が伸び悩むこともありますね。私も今回の釣行で、8匹しか釣れず少し悔しい結果に…。しかし、釣果が伸びない多くのケースでは、実は明確な原因があります。どの釣りも同じですが、原因...
船釣り 船釣り初心者が、「後悔しない」ために事前に知っておきたい5つのポイント
船釣りには、日常では味わえないワクワクと大漁の喜びがあり、シニアの趣味としても非常におすすめです。しかし、初めて挑戦する場合は、「ちょっとした知識・準備不足」が大きな後悔につながることもあります。初めての船釣りで失敗しないために、必要な道具...
小さな実践録
小さな実践録 熊野三山が“王権の聖地”になったワケ｜白河上皇と熊野古道の歴史
熊野三山と熊野古道。いまでは「古来から続く祈りの聖地」というイメージが強いかもしれません。しかし、その歴史を辿ると、平安後期の白河上皇による「王権の再構築」という、極めて政治的な背景が見えてきます。平安時代に生まれた壮大なブランディング戦略...
小さな実践録 ”こんぴらさん”の1368段の参道｜登って見える「生活」に根差した信仰
1368段の石段を登りながら、ふと疑問が浮かびました。なぜ人は、これほどの労力をかけてまで祈りに向かったのか。香川県で「こんぴらさん」として親しまれてきた金刀比羅宮は、単なる観光地ではなく、かつて人々の生活と直結した“生きるための信仰”の場...
小さな実践録 【大阪絶景さんぽ】住吉大社から歩く「なぎさ海道」：埋め立ての歴史と海上50mの天空ウォーク
みなさんは、大阪・住吉大社から始まる「なぎさ海道ウォーク」ってご存じですか。ここは、大阪のウォーターフロントを満喫する観光ルートで、都市と海と歴史を楽しめるダイナミックな人気の観光スポットです。スタート地点の住吉高燈籠「常夜灯」からは、大阪...
小さな実践録 橿原神宮を訪ねる：神武天皇と天照大御神の関係と、伊勢神宮の方が格上である理由
萌え立つような新緑が目に眩しい季節に、気の合うシニアの山仲間で大和三山を散策してきました。橿原神宮を何気なく歩いていると、ふと目に飛び込んできた『起元二千六百八十五年』の文字。『え？何のこと？』歴史音痴の私の頭には、大きなクエスチョンマーク...
小さな実践録 0℃の朝霧が包む40年来の「春の白馬」の静寂｜絶品の蕎麦とスイーツとオムライスと
今年も、凛と冷え込んだ午前6時に 松川の河原に立つと、朝もやの中に赤く染まった後立山連峰が、圧倒的な存在感で現れました。何十回と訪れている白馬ですが、この「冬と春が同居する」一瞬の静寂に触れるたび、信州の旅のポテンシャルに改めて驚かされます...
小さな実践録 【日光東照宮に大阪から車で挑む】片道650km旅はやっぱりキツい・でも日光は最高
念願の日光東照宮へ、シニア夫婦が片道650kmの旅を、現地3泊の日程で車でチャレンジしてきました。流石に疲れましたが、ずっと行きたいと言っていた日光への観光が実現して、疲れも吹き飛び大満足でした！車がいいか電車がいいかは人によるかもしれませ...