シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
皆さんはランニングに興味はありませんか？ 「しんどい」「膝を痛めるかも」「私には無理」そう思っていませんか？ 実はランニングは、体力維持だけでなく、心も体も若返らせる効果が期待できる素晴らしい運動なんです。 ある程度の体力があり、膝に故障が...
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シニアの健康 【５つの理由】60代を過ぎると、少しの運動ですぐに疲れてしまう：「適度な運動習慣」こそが重要で万能な対策！
若かりし頃ならいくらでも動けたはずなのに、最近は少しの運動でもすぐに疲れてしまう。 そんな経験はありませんか？ 私も、久しぶりにまとまった運動をすると、経験したことのないほどの疲労感を感じる機会が年を追って増えてきている実感があります。 6...
シニアの健康 【シニアにおすすめのジム活！】驚きの減量と筋力アップ ～ 1年で7ｋｇの減量、継続の秘密 ～
還暦を過ぎて、体力の衰えを気にしている方は少なくないのではないでしょうか。 私もその一人ですが、なかなか継続して運動するのは難しいものですね。 ところが、とても身近な存在である妻が、約一年前に息子のススメもあり急にジム通いを始めたのです。 ...
シニアの健康 【70代から急に老け込む人】 VS いつまでも元気な人！ ～ たった一つの違いとは ～
60代、70代、そしてその先を生きいきと過ごしたいのに、心身の健康に関する悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。 実は、日本では健康寿命と平均寿命には10年ほどの開きがあると言われています。つまり、多くの人が人生の後半を、心身の健康...
シニアの健康 【知らぬ間の老化！】毛細血管の死滅＝「ゴースト血管」って知っていますか？
皆さんは「ゴースト血管」という言葉を聞いたことは有りませんか。 様々な体調不良の原因になり得る「ゴースト血管」ですが、ヒドい場合は体内の40％もの毛細血管が死滅している人もいるそうです。 「ゴースト血管」はシニアだけの問題ではありません。若...