シニアの健康 60代からでも坂道ラクラク！ランニングを楽しむための2つの秘訣
60代からランニングを始めたいけど、坂道や長距離がつらくて続かない――そんな悩みはありませんか？実は、坂道がきつく感じるのは心肺だけでなく、使う筋肉に原因があります。特にお尻や股関節の深い、大きい筋肉をうまく使えるようになると、坂道も無理な...
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シニアの健康 【5つの理由】60代以降は少しの運動でも疲れる：今日からできる「疲れにくい体」の作り方
若い頃は、運動した翌日でも元気に動けたのに、最近はたった10分のウォーキングでも足が重く、息も切れる──。60代を過ぎると、体は目に見えない変化を遂げ、運動に対する反応も変わってきます。実際、私も久しぶりに軽い筋トレをしただけで、数日間も疲...
シニアの健康 毛細血管をよみがえらせる生き方：体の若返りは“血管の末端”から始まる
最近、肌のハリがなくなった、手足が冷える、疲れが取れにくい──そんな変化を「年齢のせい」と片づけてないでしょうか？実はその原因、“毛細血管の死滅”にあるかもしれません。私たちは「血管」と聞くと、動脈や静脈を思い浮かべがちです。しかし、実際に...