シニアの健康 60代後半のラン活動：大きな筋肉を使えば坂道も楽に！ ～楽しく続ける2つの秘訣～
皆さんは、お気に入りの運動習慣があり、適度な運動は実践できていますか？私は、60歳前から始めたランニング経験を通じて、シニアにもランニングはとてもいい習慣だと感じていて、自信を持ってお勧めできる趣味の一つだと思います。実は、妻も別のきっかけ...
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シニアの健康 【５つの理由】60代を過ぎると、少しの運動ですぐに疲れてしまう：「適度な運動習慣」こそが重要で万能な対策！
若かりし頃ならいくらでも動けたはずなのに、最近は少しの運動でもすぐに疲れてしまう。そんな経験はありませんか？私も、久しぶりにまとまった運動をすると、経験したことのないほどの疲労感を感じる機会が年を追って増えてきている実感があります。60代を...
シニアの健康 【高血圧対策やってみました】：生活習慣の見直しで意外と簡単に改善（160➡135）、問題は継続！
私は60歳以前の血圧は120mmhg代を超えることが無かったのですが、65歳前後では、最高150mmHgを超えるところまで来てしまいました。先日の健康診断で、160mmHgを計測し、指導医さんにいろいろご指導を受けることになり、少しまじめに...
シニアの健康 加齢による疲れやすさは毛細血管の死滅と運動不足が原因！：ゴースト血管への対応はこうする！
みなさんは「人は血管とともに老いる」という言葉を耳にした事は有りませんか。19世紀に活躍したカナダ出身の医師、ウィリアム・オスラーが提唱したこの言葉は、現代においてもその重要性が再認識されています。実は、私たちの体の隅々まで張り巡らされた毛...