食事

60代からランニングを始めたいけど、坂道や長距離がつらくて続かない――そんな悩みはありませんか？実は、坂道がきつく感じるのは心肺だけでなく、使う筋肉に原因があります。特にお尻や股関節の深い、大きい筋肉をうまく使えるようになると、坂道も無理な...