食事

60代からランニングを始めた方や、これから挑戦してみたい方へ。坂道や長距離で息が上がりやすいのは、心肺だけでなく「使う筋肉」に原因があることをご存じですか？特に臀筋（お尻の筋肉）や腸腰筋（股関節の深い筋肉）といった大きな筋肉を使えるようにな...