学び・雑記 科学的には時代遅れ！日本が固執する『アルツハイマー型認知症』──医療制度と国民意識の未熟
近年の研究で明らかになったのは、認知症は単一の病気ではなく、脳血管障害・炎症・生活習慣・社会的孤立など、複数の要因が絡み合う「症候群」であるということです。つまり、従来の「アルツハイマー型認知症」を軸とした診断や治療の枠組みは、科学的にはす...
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学び・雑記 
学び・雑記 加齢による認知機能の低下は自然な老化！｜「認知症」にならない生き方がある！
年を重ねるにつれて、物忘れやちょっとした勘違いに『もしかして認知症の始まり？』と不安になることはありませんか。でも安心してください。加齢に伴う認知機能の変化は誰にでも起こる自然な現象であり、『加齢による認知機能の低下』と、病気である『認知症...
シニアの健康 認知症にならない生活習慣｜最新科学が示す9つの賢い実践
「認知症は、年をとれば誰でもなるもの」──そう思っていませんか？実は最新の神経科学は、この“思い込み”を覆しつつあります。日本では2030年に認知症患者が約800万人に達すると言われ、90歳以上では2人に1人が発症しているという現実がありま...
シニアの健康 シニアは25℃以上でランニングを自重すべき理由：運動の恩恵より命の危険！
気温が30℃を超えるようなランニングは、シニアにとって命に関わるリスクがあります。私自身、先日5km程度の軽い距離でも体調を崩し、改めて危険性を実感しました。この経験から、シニアが高温多湿や低温の環境で運動を行った際に起こりうる生理的リスク...
シニアの健康 未経験の私が1ｋｍ6分ペースの還暦ランニングを習慣化できた理由：具体的に細かくご紹介します
シニア世代にとっては、近い未来の心身の健康を維持することは、年を重ねるごとにだんだん簡単ではなくなっていきます。60代の後半から70代にかけて、多くの方が急な体力の衰えを実感するのです。その点で、ランニングへの取り組みは、経験上こうした「老...
学び・雑記 高血圧がダメとは限らない！加齢と血圧の“生命維持の必然” －薬に頼らず、自分で守る最適ライン－
60歳を過ぎた頃から、私の血圧は徐々に上がり始め、ついに150mmHgを超えました。健康診断では当然のように「そろそろ病院で診てもらいませんか」と勧められます。しかし、ふと思ったのです。「身体は、意味もなく血圧を上げるのだろうか？」と。調べ...
学び・雑記 40年の晩酌をやめてわかった、人生を変える“断酒の効能”──眠り・脳・心のすべてが変わった
毎晩の晩酌が当たり前。そんな飲酒習慣、あなたもありませんか？私も40年近く、ほぼ毎日欠かさず日本酒を2合飲み続けてきており、飲酒は私の生活の一部であり欠かせないものでした。しかしある日、実はお酒は健康への効能よりも「薬害」による心身への影響...
学び・雑記 「お酒に癒される」は幻想だった？40年の飲酒で気づいた“脳と心の真実”
「お酒を飲むと、ほっとする」「少し気分が明るくなる」──多くの人がそう感じているはずです。かつての私もそうでした。長い一日の終わりにグラスを傾ける時間は、最高のご褒美でした。しかし最近、医学論文を調べる中で驚く事実を知りました。その“安らぎ...
学び・雑記 「酒は百薬の長」は幻想だった。40年の飲酒生活で見えた“ほんとうの代償”とは
「酒は百薬の長」――私もそう信じて、40年以上、毎晩2合を欠かさず飲んできました。疲れた夜の一杯、友人との語らい、ほっとする時間。確かに“心の安らぎ”を感じていたのです。しかし最近、最新の医学研究を調べるうちに気づきました。その安らぎは、実...
山歩き 【大阪絶景さんぽ】住吉大社から歩く「なぎさ海道」：埋め立ての歴史と海上50mの天空ウォーク
大阪・住吉大社から始まる「なぎさ海道ウォーク」は、歴史と絶景をいっぺんに楽しめる人気の海辺ルートです。春の陽ざしに包まれながら、シニア仲間5人で全長約17kmを歩きました。スタート地点の住吉高燈籠「常夜灯」からは、大阪湾の埋め立ての歴史を感...
シニアの健康 シニアにぴったり！ゆるトレラン入門：山歩き感覚で始める新運動習慣
ランニングを続ける中で、「最近ちょっときつい」「故障気味かも」と感じていませんか？私もそのひとりで、肉離れをきっかけに“無理のない運動”を探す中で出会ったのが「ゆるトレラン」でした。ゆるトレランとは、山歩きに軽いジョグを織り交ぜた“走る山歩...
山歩き 奈良・矢田山の古寺めぐり：暗越街道を歩き、東明寺から松尾寺へ ― 静寂と歴史をたどる山旅
奈良の北部、古道・暗越奈良街道の山あいには、静かに時を刻む三つの古刹があります。東明寺、矢田寺、そして松尾寺――いずれも歴史と風情をたたえ、訪れる人の心を静めてくれます。今回は、街道の一部を歩きながら、変化に富んだ山道と、古寺に宿る「祈りの...