シニアの健康 60代後半のラン活動：大きな筋肉を使えば坂道も楽に！ ～楽しく続ける2つの秘訣～
皆さんは、お気に入りの運動習慣があり、適度な運動は実践できていますか？私は、60歳前から始めたランニング経験を通じて、シニアにもランニングはとてもいい習慣だと感じていて、自信を持ってお勧めできる趣味の一つだと思います。実は、妻も別のきっかけ...
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シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、日常の生活の中で運動する機会が気付かないうちに減ってきます。実はそんな生活の延長上では、筋肉や血管の老化が進行しており、気が付けば疲れやすい体質になっていき、心身ともに「老人」になってしまいます。人は加齢に伴い、意識的な運動...
シニアの健康 半月板を大切に！膝の軟骨と半月板は回復困難：過負荷や衝撃、無理な姿勢は一生の後悔のもと！
みなさんは、膝に不安はありませんか？年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱えている人が増えてきますね。ご存じない方も多いのですが、膝の「半月板」と「軟骨」はもともと丈夫な組織ではありすが、一度損傷すると回復はかなり絶望的なとても大事な部位なのです...
シニアの健康 【５つの理由】60代を過ぎると、少しの運動ですぐに疲れてしまう：「適度な運動習慣」こそが重要で万能な対策！
若かりし頃ならいくらでも動けたはずなのに、最近は少しの運動でもすぐに疲れてしまう。人は誰しも加齢に伴い、これまでと違う「疲れ易さ」を実感するようになります。それには明確な理由があります。人は60歳を過ぎると特に何も対策をしない場合、下肢を中...
シニアの健康 【シニアにおすすめのジム活！】驚きの減量と筋力アップ ～ 1年で7ｋｇの減量、継続の秘密 ～
還暦を過ぎて、体力の衰えを気にしている方は少なくないのではないでしょうか。私もその一人ですが、なかなか継続して運動するのは難しいものですね。ところが、とても身近な存在である妻が、約一年前に息子のススメもあり急にジム通いを始めたのです。私が驚...
シニアの健康 【70代から急に老け込む人】 VS いつまでも元気な人！ ～ たった一つの違いとは ～
60代、70代そしてその先を生きいきと過ごしたいですね。しかし、70代を迎えるころから、急な心身の衰えに驚く人は少なくないようです。これは「70代」の坂問題と呼ばれています。そして、日本では健康寿命と平均寿命には10年ほどの開きがあると言わ...