シニアの健康 60代からでも坂道ラクラク！ランニングを楽しむための2つの秘訣
60代からランニングを始めたいけど、坂道や長距離がつらくて続かない――そんな悩みはありませんか？私も拙い知恵で、効果的な体の使い方での「より良い走り」の実現を目指して試行錯誤の日々を送っています。実は、坂道がきつく感じるのは心肺機能だけでな...
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シニアの健康 【5つの理由】60代以降は少しの運動でも疲れる：今日からできる「疲れにくい体」の作り方
還暦を過ぎたころはまだまだ元気だった昨日。しかし70歳が近づくにつれて、少しづつ疲れが残るように感じる今日このごろ。皆さんはそんなことありませんか。山歩きや釣りに出かけた後、久しぶりにランニングした後、私は65歳を過ぎたころからこうした疲労...
シニアの健康 70代から老け込む人の特徴と、若さを保つ人の習慣
シニアの切実な課題は、年々低下する体力と認知力ですね。でも、同じシニアなのに──、みなさんの周りにもいませんか？実年齢より10歳も若く見える元気な人、いつも笑顔でアクティブに趣味を楽しむ人一方で、70歳ぐらいから急に老け込み、見た目も覇気が...
シニアの健康 毛細血管を再生すれば若返る｜血流を戻す3つの習慣と避けたい5つの行動
私たちは「血管」と聞くと、動脈や静脈を思い浮かべがちです。しかし、実際に体の血管の約99％を占めるのは毛細血管なのです。私たちの体の中で重要な役割を担う毛細血管。体のすみずみまで張り巡らされた毛細血管は、細胞一つひとつに栄養や酸素を届け、老...