学び・雑記 「自分軸」で考える力を育てる！情報に振り回されない「思考の3要素」
「情報に振り回され、つい他人の判断に頼ってしまう──そんな経験、ありませんか？」今、私たちは大量の情報に囲まれ、AIやニュースが瞬時に答えを提示してくれます。でも、本当に価値ある答えは、自分で問いを立て、調べ、考え抜いた中にしかありません。...
学び・雑記 
シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、ついつい運動から遠ざかりがちですよね。数年前の私もその一人でした。しかし、人生の後半を支え、輝かせるのは、「気休めで終わらせない運動習慣」と「周囲に流されない自立した思考」です。実は、人は誰でも還暦を迎える前後あたりから急速...
山歩き 富士山麓・青木ヶ原樹海トレッキング｜怖くない“神秘の森歩き”体験記
富士山の麓に広がる“青木ヶ原樹海”。「一度入ると戻れない」と恐れられてきたこの森は、実は誰でも安全に歩ける“生きた原生林”です。私も最初は少し緊張しながら足を踏み入れましたが、そこに広がっていたのは、静寂と生命力が同居する「まるで別世界」の...
学び・雑記 認知バイアス入門：あなたが“だまされる”理由と今すぐ使える対処法
「気づいたら同じ失敗をしていた」「冷静に考えれば違ったのに、つい流されてしまった」──そんな経験、ありませんか？実はそれ、性格のせいでも意志の弱さでもありません。私たちの脳には、思考の“近道”を選ぶクセ＝認知バイアスが標準装備されているので...
山歩き 丹波篠山の黒豆のついでに、岩瀧寺から五台山への里山歩き：自然とグルメを楽しむお出かけ
10月に入ると丹波篠山では特産の黒豆と丹波栗で大賑わいとなります。今回は10月中旬の山歩きの企画だったので、黒豆は大丈夫でしたが、残念ながら栗はほぼ終わっていました。肝心の山歩きは、紅葉にはまだ早い季節でしたが、「五台山」は滝と沢を楽しめる...
船釣り 【目指せ竿頭】若狭グジ（アマダイ）釣りのコツ！底潮の読み方、タナの調整、誘いを簡単説明！
みなさんは高級魚のアマダイ、釣ってみたいと思いませんか。私が通う若狭湾では、主にタイラバと天びん仕掛けで狙いますが、私は天びん仕掛けでの釣りを楽しんでいます。そして、今年は若狭湾のアマダイは好調な気配との情報がありました。アマダイ釣りで重要...
シニアの健康 損傷すると元に戻らない膝の軟骨と半月板｜正しい知識で「一生物」の膝と上手に付き合う方法！
みなさんは、膝に不安はありませんか？年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱えている人が増えてきますね。ご存じない方も多いのですが、膝の「半月板」と「軟骨」はもともと丈夫な組織ではありすが、一度損傷すると回復はかなり絶望的なとても大事な部位なのです...
山歩き 【滋賀・油日岳】忍者の聖地を登る！油日神社と御神体の神秘にふれる山旅
滋賀県甲賀市──忍者の里に、山そのものが神として祀られる「油日岳（あぶらひだけ）」があります。秋の気配が強まる季節、少し元気なシニア3名で訪ねてきました。かつて甲賀忍者たちは、この山を修行と祈りの場として敬ってきました。山頂には油日神社の奥...
学び・雑記 ベランダなしでもOK！マンションで失敗しない「干し柿の作り方とコツ」
秋の終わりを迎えるころ、田舎の軒先では干し柿が並びます。皆さんは、子供の頃のそんな記憶はありませんか。干し柿が大好きだった私は、自分の好みの干し柿を作ろうと思い立ち、「何とかマンションで干し柿を作るぞ」と決意ししてから早10年、今ではほぼ思...
シニアの健康 【5つの理由】60代以降は少しの運動でも疲れる：今日からできる「疲れにくい体」の作り方
還暦を過ぎたころはまだまだ元気だった昨日。しかし70歳が近づくにつれて、少しづつ疲れが残るように感じる今日このごろ。皆さんはそんなことありませんか。山歩きや釣りに出かけた後、久しぶりにランニングした後、私は65歳を過ぎたころからこうした疲労...
旅行・食 近畿で絶景と美食を楽しむなら休暇村加太へ｜海の幸と格別の夕日を満喫
夕暮れ時、紀淡海峡に沈む太陽が海面を黄金色に染める──。「休暇村加太」では、そんな息をのむ絶景と、旬の桜鯛やクエなどの海の幸が待っています。穏やかな海の景色と新鮮な海の幸に心を解きほぐされるひとときは、まさに非日常。さらに、宿の周辺には、S...
学び・雑記 シニアでも楽しめる竹細工：指先と脳を刺激する「世界に一つ」のペーパーナイフ作りのコツ
身近な竹を使って、自分だけのペーパーナイフを作ってみませんか？この竹細工は、手先の複雑な動作を通して脳の活性化を促しますし、集中して取り組む時間はまるで瞑想のような心地よさです。私も試行錯誤の末、安全に楽しめる方法を見つけました。この記事で...