小さな実践録 熊野三山が“王権の聖地”になったワケ｜白河上皇と熊野古道の歴史
熊野三山と熊野古道。いまでは「古来から続く祈りの聖地」というイメージが強いかもしれません。しかし、その歴史を辿ると、平安後期の白河上皇による「王権の再構築」という、極めて政治的な背景が見えてきます。平安時代に生まれた壮大なブランディング戦略...
小さな実践録 
ランニングと登山 私がランニングからジョギングに切り替えた理由！自分にとって最適な運動とは？
今シーズンのランニングは、加齢に伴う体力低下によるであろう「タイムの低下」からのスタートでした。しかしそこから、フォームにこだわり、走りを楽しむ中で、タイムも安定的に5分50秒/ｋｍ切りのペースが再現可能になり、”エイジグレイディング”で6...
思考と学び 自分の血管状態を知るところから始まる高血圧対策｜運動後低血圧という“強力な手がかり”
私は、60代を迎えるまでは、収縮期血圧（上の血圧）は高くても120mmHg前後で、比較的良好と言える状態で推移していました。ところが、63歳でリタイアしてからは、みるみる血圧が上昇していき、67歳では健康診断で160mmHg近くにまで急上昇...
思考と学び 【高血圧で不安な人へ】血圧は結果にすぎないが、その値から「原因」と「改善余地」を読み解く
人はみな、加齢に伴って、ある程度の動脈硬化を避けることはできません。しかし実は、高血圧や動脈硬化ほど「単純化して語られすぎている」テーマは少なく、本来もっと重要であるはずの情報が、十分に理解されないまま扱われているのが現状です。高血圧とは、...
思考と学び 電子レンジ加熱で放出されるマイクロ・ナノプラスチック｜樹脂容器と乳幼児への懸念
私たちがPETボトルに代表されるプラスチック容器を使い始めて、すでに30〜40年が経ちました。これらの容器は、1982年に食品衛生法で清涼飲料水への使用が認可されてから急速に普及し、今では生活を支える不可欠な存在となっています。しかし近年、...
思考と学び 人の血圧は生まれつき皆違う｜平均で語る「基準値」は誰を救うのか？
私たちはずっと、「血圧がある基準を超えるとよくない」と言われ続けてきました。しかし、人は生まれながらに「その人固有」の適正な血圧を持っていて、それは正規分布という連続的な分布に近くなることが知られてます。これは、世界的な疫学的、生理学的な研...
思考と学び 高血圧管理・治療ガイドライン2025：引用論文の解釈の構造的問題
日本高血圧学会は、「高血圧管理・治療ガイドライン」を6年ぶりに改訂し、2025年版を公表しました。今回の改訂で最も大きな変更点は、2019年版では75歳以上の高齢者に認められていた「140/90mmHg未満」という緩和目標が撤廃され、全年齢...
ランニングと登山 身近な近畿の雪山「武奈ヶ岳」｜感動の絶景は厳しさのご褒美──挑戦の条件は周到な準備
近畿の雪山と聞いて、どこまで本格的な景色を想像するでしょうか。比良山系の主峰・武奈ヶ岳は、四季折々に登山者を惹きつける山ですが、ひとたび雪を頂くと、その表情は一変します。静寂、絶景、そして確かな厳しさをまとった、別世界の山になります。条件が...
ランニングと登山 ランニングフォーム改善で見えてきた成果──シニアにこそ有効な『エイジグレイディング』という物差し
前回の記事では、シニアランナーにとってのランニングフォームの重要性について書きました。フォームは、故障を防ぎ、楽に走るために、そして結果として少しだけタイムを向上させるために、非常に大切な要素です。私自身、今シーズンの走り始めはかなり厳しい...
思考と学び 地球温暖化問題は後戻りできない局面へ｜この先地球環境が向かう先とは
ここ数年、私たちは「異常気象」という言葉に慣れすぎてしまいました。豪雨、猛暑、干ばつ、山火事──それらはもはやニュースではなく、日常の一部です。これは、偶発的な自然現象ではなく、周知の通り地球温暖化によるものと考えられます。そして、科学的な...
ランニングと登山 67歳でも10kmを1時間以内──ずっと楽に走れるフォームに変わった「たった2つの気づき」
最近、走っていて、こんな変化はありませんか。以前より走るのがしんどい少しの距離で疲れる少し走り方を変えるとどこかが痛くなる、最近故障が多い「年齢だから仕方ない」、そう考えるのも自然です。私自身、還暦前にランニングを始めて8年。体力の低下とと...
船釣り なぜ今年、大阪湾のタチウオは爆釣したのか──黒潮大蛇行終了がもたらした“海の変化”
なぜ、今年の大阪湾のタチウオは、これほどまでに好調なのでしょうか。そして、なぜ同じ船に乗っているのに、20匹以上釣る人と、ほとんど釣れない人がいるのでしょうか。実は、この2つの「なぜ」は、同じ本質でつながっているのです。タチウオに限らず、釣...