シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
皆さんはランニングに興味はありませんか？ 「しんどい」「膝を痛めるかも」「私には無理」そう思っていませんか？ 実はランニングは、体力維持だけでなく、心も体も若返らせる効果が期待できる素晴らしい運動なんです。 ある程度の体力があり、膝に故障が...
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山歩き 青木ヶ原樹海を往く：富士山の麓、神秘の原生林は空気が違う
皆さんは富士山の麓に広がる、あの「青木ヶ原樹海」に行ったことは有りますか。 今回二度目の富士山麓を訪ねた際に、天候と景色に恵まれなかったこともあり、思い切って青木ヶ原樹海を訪ねてみました。 樹海というと、「一度足を踏み入れたら戻れなくなる」...
学び・雑記 【衝撃】気付かないうちに自分の考えが変わってる！ 「認知バイアス」の正体を知り、自分の脳を取り戻せ！
テレビ討論を見て「なんでこんな話ばかりしてるの？」と思ったことはありませんか？ 実は、私たちの思考には、知らず知らずのうちに判断を歪めてしまう「認知バイアス」というものが潜んでいるのだそうです。 そして、それは他人ごとではなく、私たち一人一...
山歩き 丹波篠山の黒豆と丹波栗を求めて、「岩瀧寺」の登山口からスリリングな「五台山」を歩く
10月の半ば、ようやく秋の気配が近づく中、丹波の黒豆も期待して五台山という山をシニア７名で散策してきました。 山行当日は最高気温が15℃程度と、前日の30℃の半分という急激な気温の変動で、身が縮こまるようなコンディションでしたが、山歩き自体...
船釣り 「若狭グジ」ブランドのアマダイを釣る【安定して10匹前後を釣る秘訣とは？】
今年は若狭湾のアマダイは好調な気配だそうです。 そしてここ数年の私のアマダイ釣りの釣果は安定して10匹前後です。 そこで今回は、アマダイ釣りの簡単なコツをご紹介しようと思います。 アマダイでもある程度コンスタントに釣れる人と、たまにしか釣...
山歩き 久しぶりのトレランもどきの散策15ｋｍ；秋の味覚との触れ合いと、厳しい自然の摂理との出会い
ようやく季節も秋の気配となり、永らく休んでいたランを交えた散策に出かけることにしました。 高低差は400ｍ程度で、距離は15ｋｍ程度の軽めのランを交えたトレッキングです。 平日の山歩きでしたので、行き交う人もまばらでした。 穏やかな秋の日差...
シニアの健康 半月板を大切に！「自然治癒が困難」な膝関節の秘密 ～ 肥満や正座は天敵！！ ～
加齢と共に、膝に不安を抱え得ている人が増えてきますね。 この先、膝を健康な状態で過ごすために「すべきこと」と、「やってはいけないこと」、「やっても無駄なこと」を正しく理解していますか。 様々な情報が耳に入りますが、正しい知識で正しく理解して...
山歩き 油日岳と油日神社を巡る！シニア3人で秋の山歩きは楽し ～ 三重と滋賀にまたがる忍者の里 ～
10月に入り、ようやく長い夏が終わり、秋の気配が感じられるようになりました。 今回は少し足を延ばして、三重県と滋賀県にまたがる油日岳を目指します。 古（いにしえ）より人々が崇めた神聖な山、「油日岳」。その麓には、荘厳な「油日神社」が佇みます...
学び・雑記 マンションでも、とても美味しい「干し柿」が作れるって知ってましたか。簡単ですよ！
マンションの限られたスペースでも、美味しい干し柿が手作りできるって、知っていましたか？ ベランダがなくても大丈夫！ この記事では、10年以上マンションで干し柿作りを続けてきた私が、失敗しないためのコツや、部屋の環境作り、柿の選び方、干し方な...
シニアの健康 【５つの理由】60代を過ぎると、少しの運動ですぐに疲れてしまう：「適度な運動習慣」こそが重要で万能な対策！
若かりし頃ならいくらでも動けたはずなのに、最近は少しの運動でもすぐに疲れてしまう。 そんな経験はありませんか？ 私も、久しぶりにまとまった運動をすると、経験したことのないほどの疲労感を感じる機会が年を追って増えてきている実感があります。 6...
旅行・食 ススキの絶景と古刹巡り！休暇村加太＆高野山2日間旅
今年は台風に邪魔されて山歩きも中止の連続でしたが、日程調整の末に何とか妻の友人のお勧めの宿を訪ねることが出来ました。 今回は和歌山県の「休暇村加太」を拠点に、秋を感じる旅に出かけてきました。 生石高原のススキの絶景に心を奪われ、淡島神社でパ...
学び・雑記 竹で作るペーパーナイフのススメ
時間に余裕があり、ナイフを扱うのが好きな方へ。 使わなくなった竹が手に入ったら、ぜひペーパーナイフを作ってみませんか。 竹は加工しやすく強度もあるため、初心者でも美しいペーパーナイフを作ることができます。 竹を削る音、手触り、そして形になっ...