ランニングと登山 シニアランナー必見！ふくらはぎ肉離れからの復帰と再発防止の実体験
ランニング中にまさかの肉離れ！皆さんはそんな経験はありますか？私はようやく週2回のランニングが定着しかけた矢先、タイムアップを目指した直後に肉離れ。しばらくのお休みで何とか復帰したと思ったらまたもや再発。現在は完全休養中を余儀なくされました...
ランニングと登山 
小さな実践録 高野山ゆかりの旅｜空海が開いた女人高野「慈尊院」から絶景の「休暇村加太」でクエに舌鼓
高野山を訪れるならば、その麓に眠る『物語』にも触れてほしい。弘法大師空海が高野山の表玄関として開創し、自身の母を住まわせた「慈尊院」。女人禁制の時代、女性たちが聖地を想い、祈りを捧げたこの場所には、1200年経った今もなお、温かく静謐な時間...
思考と学び 私たちはこうしてダマされる：メディア情報操作と認知バイアス
「なぜ、私たちはわかっているのにダマされてしまうのか？」ニュースの裏側にある意図を見抜こうとしても、私たちの脳には抗えない「思考のショートカット（認知バイアス）」が組み込まれています。それは、ITに強い若者であっても、百戦錬磨のシニアであっ...
小さな実践録 高級リゾート・ラグーナベイコートの非日常｜「真の居心地」は大理石ではなく、私の内面に宿る
……豪華な施設に感動し、質の高いサービスに満足しながらも、私の中では自分の居場所としての違和感が漂っていました。なぜ私は、これほどまでに贅を尽くした空間で『居心地』のズレを感じたのか。それは、私自身の歩んできた人生や、大切にしている日常の価...
ランニングと登山 20年の経験で選ぶ近畿の山19選｜シニアでも安心な絶景コースから百名山まで、リアルな難易度で徹底比較
近畿には魅力的な山が数多くありますが、いざ行こうとすると「今の自分の体力で大丈夫か？」「駐車場は確保できるか？」といった不安が尽きないものです。私はこの20年間、近畿の山々を自分の足で歩き、ときにはガッカリし、ときに言葉を失うほどの絶景に出...
思考と学び 「分からないこと」だらけだったコロナワクチン｜情報洪水で正解のない時代の情報リテラシー
コロナ禍の数年間、私たちはかつてないほどの「情報洪水」に飲み込まれました。振り返ってみて、当時のワクチンの選択は正しかったのか？ 今後も打ち続けるべきなのか？結論から言うと、今回この記事を書くために様々なデータを調べてみて、私は一つの壁にぶ...
ランニングと登山 60代からでも坂道ラクラク！ランニングを楽しむための2つの秘訣
60代からランニングを始めたいけど、坂道や長距離がつらくて続かない――そんな悩みはありませんか？私も拙い知恵で、効果的な体の使い方での「より良い走り」の実現を目指して試行錯誤の日々を送っています。実は、坂道がきつく感じるのは心肺機能だけでな...
思考と学び いつも誰かに答えを聞いてしまうあなたへ｜認知バイアスを制し、自分軸で考える知的体幹の鍛え方
「これ、どうしたらいいと思う？」大切な決断から日常の小さな選択まで、つい誰かの意見やSNSの評判を「正解」として選んでしまう。誰かの言葉を借りて安心するその瞬間、私たちは知らず知らずのうちに、自分の人生のオールを他人に預けてしまっているのか...
ランニングと登山 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、ついつい運動から遠ざかりがちですよね。数年前の私もその一人でした。しかし、人生の後半を支え、輝かせるのは、「気休めで終わらせない運動習慣」と「周囲に流されない自立した思考」です。実は、人は誰でも還暦を迎える前後あたりから急速...
小さな実践録 富士の麓で1160年前の溶岩に立つ青木ヶ原樹海｜GPSで安全な今でも、そこは時が止まったような静寂
足元に広がるのは、西暦864年、貞観（じょうがん）の大噴火が残した黒い溶岩の記憶。 1160年の時を経て、その荒々しい大地を覆い尽くした青木ヶ原樹海は、今や生命の再起を感じさせる神秘の森へと姿を変えています。かつて語られた「一度入ると戻れな...
思考と学び 生物としての生存戦略が生む脳の手抜き｜「自分の意志」をも騙す認知バイアスとは？
自分の意志で選び、自分の頭で納得して決めたはずの答え。 ですが、もしその判断が「10万年前の脳」が仕掛けた手抜きだとしたらどうでしょうか。「冷静に考えれば違ったのに、なぜか流されてしまった」──そんな経験は、誰にでもあるはずです。私たちの脳...
ランニングと登山 丹波篠山の秋に歩きたい里山｜岩瀧寺から五台山へ、滝と沢を巡る里山コース
10月の丹波篠山は、黒豆や丹波栗で賑わう季節です。私たちも秋の味覚を目当てに訪れましたが、そのついでに歩いた里山が、想像以上に印象的でした。岩瀧寺を起点に五台山へ向かうこのルートは、滝や沢沿いの道、はしごや沢渡りもあり、低山ながら変化に富ん...