シニアの健康 半月板を大切に！「自然治癒が困難」な膝関節の秘密 ～ 肥満や正座は天敵！！ ～
加齢と共に、膝に不安を抱え得ている人が増えてきますね。 この先、膝を健康な状態で過ごすために「すべきこと」と、「やってはいけないこと」、「やっても無駄なこと」を正しく理解していますか。 様々な情報が耳に入りますが、正しい知識で正しく理解して...
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山歩き 油日岳と油日神社を巡る！シニア3人で秋の山歩きは楽し ～ 三重と滋賀にまたがる忍者の里 ～
10月に入り、ようやく長い夏が終わり、秋の気配が感じられるようになりました。 今回は少し足を延ばして、三重県と滋賀県にまたがる油日岳を目指します。 古（いにしえ）より人々が崇めた神聖な山、「油日岳」。その麓には、荘厳な「油日神社」が佇みます...
シニアの健康 【唯我独尊】孤独を楽しむ！心身ともに健やかに過ごすための5つの習慣
「毎日が日曜日。誰とも話すことなく、一日が終わってしまう…」、高齢化が進む現代、それは決して珍しいことではなくなりつつあります。 しかし、孤独な時間こそが、自分を見つめ直し、新たな発見をする貴重な機会となる可能性を秘めていることをご存知でし...
シニアの健康 高血圧を改善する！食事と運動とストレス緩和で劇的に変わる
高血圧で悩んでいる方、薬に頼らず健康な生活を送りたいと思いませんか？ 実は、高血圧は生活習慣病であり、食事や運動を見直すことで、劇的に改善できる可能性があるのです。 例えば、毎日30分のウォーキングを続けることで、血圧が5～10mmHg低下...
山歩き 新緑のGWの鈴鹿の山は大盛況 ～「鎌ヶ岳」はヒルもいなくてお勧めの山～
こんにちは、今回は山行のご紹介です。 春の連休の後半に、山のお仲間の企画で鈴鹿の山を訪れました。鈴鹿セブンの１つの鎌ヶ岳は、駐車場から片道一時間程度と比較的お手軽なわりに、変化に富んだコースで道中の眺望も素晴らしく、登ってみると意外と登り応...
学び・雑記 戸隠スキー旅行記：シニアでもカービングターンが激変、中級者の上達の秘訣・コツ
こんにちは、シニアスキーヤーのkaoruです。 今年度の国内の有名なスキー場は、コロナも（ほぼ）開けてインバウンドも活況となり、賑わいを取り戻してましたね。定年後の趣味としても人気で、ゲレンデには多くのシニアの方々が元気に滑走しておられます...