シニアの健康 半月板を大切に！「自然治癒が困難」な膝関節の秘密 ～ 肥満や正座は天敵！！ ～
みなさんは、膝に不安はありませんか？ 年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱え得ている人が増えてきますね。 この先、膝を健康な状態で過ごすために「すべきこと」と、「やってはいけないこと」、「やっても無駄なこと」を正しく理解していますか。 様々な情...
#シニア
シニアの健康 
山歩き 油日岳と油日神社を巡る！シニア3人で秋の山歩きは楽し ～ 三重と滋賀にまたがる忍者の里 ～
10月に入り、ようやく長い夏が終わり、秋の気配が感じられるようになりました。 今回は少し足を延ばして、三重県と滋賀県にまたがる油日岳を目指します。 古（いにしえ）より人々が崇めた神聖な山、「油日岳」。その麓には、荘厳な「油日神社」が佇みます...
シニアの健康 【唯我独尊】孤独を楽しむ！心身ともに健やかに過ごすための5つの習慣
「毎日が日曜日。誰とも話すことなく、一日が終わってしまう…」、高齢化が進む現代、それは決して珍しいことではなくなりつつあります。 しかし、孤独な時間こそが、自分を見つめ直し、新たな発見をする貴重な機会となる可能性を秘めていることをご存知でし...
シニアの健康 高血圧を改善する！食事と運動とストレス緩和で劇的に変わる
高血圧で悩んでいる方、薬だけに頼らず、もっと健康的な生活を送りたいと思いませんか？ 多くの方がご存じかもしれませんが、生活習慣が血圧に大きな影響を与えることは、改めて強調したいところです。 しかし、実は、表層的な情報だけでは、高血圧の原因や...
山歩き 新緑のGWの鈴鹿の山は大盛況 ～「鎌ヶ岳」はヒルもいなくてお勧めの山～
こんにちは、今回は山行のご紹介です。 春の連休の後半に、山のお仲間の企画で鈴鹿の山を訪れました。 鈴鹿セブンの１つの鎌ヶ岳は、駐車場から片道一時間程度と比較的お手軽なわりに、変化に富んだコースで道中の眺望も素晴らしく、登ってみると意外と登り...
学び・雑記 戸隠スキー旅行記：シニアでもカービングターンが激変、中級者の上達の秘訣・コツ
皆さんはスキーは好きですか。 私は66才になりますが、40年近くほぼ毎年（細々と）、未だにスキーを楽しんでいます。 2024年シーズンの国内の有名なスキー場は、コロナも（ほぼ）開けてインバウンドも活況となり、賑わいを取り戻してましたね。定年...