学び・雑記 飲酒が悪習慣であることの検証：「慢性的な酒飲み」が断酒で得た体調の改善と、飲酒で失ってきたことへの気付き
日本では、飲酒文化真っ盛りのご時世ですが、一方で科学的には飲酒の薬害が指摘されています。そこで、40年近くほぼ毎日休みなく2合前後の飲酒習慣を続けた私が、ある日突然思い立って、試しに断酒してみました。飲酒習慣は、良い習慣だったのか、そうでは...
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学び・雑記 【飲酒は人類の黒歴史？】賢者が酒を断つ納得の理由20選：飲酒の残念過ぎる真実！
皆さんは、飲酒によってもたらされる「高揚感」や「安らぎ感」が、実はアルコールによる「薬物的な操作」によるものであり、体には害でしかないことをご存知でしょうか。この記事では、アルコールが体に及ぼしている薬害について、多くの方が認識しているであ...
学び・雑記 飲酒が育む薬害文化！わずかな安らぎで失う「大きな代償」：実感しているその恩恵の真の意味とは？
皆さんは、飲酒に関して「飲み過ぎは体に良くない」けど、「適度なら社会の潤滑剤としても必要なもの」と思っていませんか。しかし、現在の科学は、飲酒は「薬害」としてほぼ全面的に否定しているのをご存知ですか。つまり、飲酒は害が大きく、少なくても健康...
山歩き 住吉大社から歩く「なぎさ海道」ウォーク：大阪湾埋め立ての歴史と水上約50ｍからの絶景眺望
五月晴れの爽やかな気候の中、シニア5人でめぐる「なぎさ海道ウォーク」に出かけてきました。出発点の住吉大社の駅前は立派な古木の新緑が青空に映えて、スタートから見どころたっぷりです。今では町中に位置する住吉高燈籠「常夜灯」の歴史的な意味、延べ1...
シニアの健康 【シニアのゆるトレランのススメ】：ランニングより楽しいインターバル走と山歩き
長年続けてきたランニングも、加齢とともにタイムへの挑戦が徐々にストイックさを増し、前回の記事でご紹介のように、ついには無念の肉離れを引き起こす事態となりました。これを機に、『楽しむ』ことを中心に切り替えることを模索し、自由で新しい山の楽しみ...
山歩き 暗越（くらがりごえ）奈良街道：見ごたえのある古刹、東明寺～矢田寺～松尾寺を巡る
寒波が訪れる前に、シニア6人で奈良の山を歩くことになりました。今回は、暗越奈良街道の一部を抜けて、矢田山、松尾山を巡ります。今回のコースは、かの悪名高き酷道に始まり、若干地味ながら変化に富んでいて、意外と歩きごたえもあり、後半で訪れる3つの...
シニアの健康 少しランを頑張ったらまさかの肉離れ：シニアは筋肉の柔軟性の低下に注意！ウォーミングアップが大事
昨年末から、ランニングが楽しくなり、週に2回程度のランが習慣化しつつあったのですが、調子に乗って少しタイムアップを目指していたところ、自慢のふくらはぎが肉離れしてしまいました。直ぐに復帰できると思っていたら、一か月後に再発してしまい、現在は...
学び・雑記 パンデミックの功績：普通の情報が管理される何故？裏にある利権？改めて知っておきたい基本的な事実
新型コロナに関しては、騒いでも大丈夫な偏向報道に満ちていて、論点を整理した議論や、あるいは特定利権に関与する話題などは驚くほど管理されていると感じませんか。コロナウィルスの猛威も今はすっかり下火になり、話題にすら上らなくなりつつあります。し...
シニアの健康 60代後半のラン活動：大きな筋肉を使えば坂道も楽に！ ～楽しく続ける2つの秘訣～
皆さんは、お気に入りの運動習慣があり、適度な運動は実践できていますか？私は、60歳前から始めたランニング経験を通じて、シニアにもランニングはとてもいい習慣だと感じていて、自信を持ってお勧めできる趣味の一つだと思います。実は、妻も別のきっかけ...
シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、日常の生活の中で運動する機会が気付かないうちに減ってきます。実はそんな生活の延長上では、筋肉や血管の老化が進行しており、気が付けば疲れやすい体質になっていき、心身ともに「老人」になってしまいます。人は加齢に伴い、意識的な運動...
山歩き 久々に、近所の里山を15ｋｍほどの散策＆ランで、秋の味覚と自然に触れ合う
ようやく季節も秋の気配となり、永らく休んでいたランを交えた散策に出かけることにしました。5月以降の暑さで外出が億劫になり、すっかりインドア生活に浸かっていましたので、これから少しづつでもアウトドアに視線を移していきたい気分です。今回のコース...
シニアの健康 半月板を大切に！膝の軟骨と半月板は回復困難：過負荷や衝撃、無理な姿勢は一生の後悔のもと！
みなさんは、膝に不安はありませんか？年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱えている人が増えてきますね。ご存じない方も多いのですが、膝の「半月板」と「軟骨」はもともと丈夫な組織ではありすが、一度損傷すると回復はかなり絶望的なとても大事な部位なのです...