山歩き 【絶景パノラマ・唐松岳登山】初心者・シニアも安心｜黒菱車中泊→八方池→山小屋泊の2泊3日体験記
北アルプス後立山連峰にそびえる 唐松岳（2,696m） は、“北アルプスの展望台”と呼ばれる絶景の名峰です。八方尾根ルートはゴンドラ・リフトで標高を一気に稼げるため、初心者やシニアでも安心して挑戦できる人気コース。今回ご紹介するのは、黒菱駐...
シニアの趣味
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シニアの健康 シニアは25℃以上でランニングを自重すべき理由：運動の恩恵より命の危険！
気温が30℃を超えるようなランニングは、シニアにとって命に関わるリスクがあります。私自身、先日5km程度の軽い距離でも体調を崩し、改めて危険性を実感しました。この経験から、シニアが高温多湿や低温の環境で運動を行った際に起こりうる生理的リスク...
シニアの健康 未経験の私が1ｋｍ6分ペースの還暦ランニングを習慣化できた理由：具体的に細かくご紹介します
シニア世代にとっては、近い未来の心身の健康を維持することは、年を重ねるごとにだんだん簡単ではなくなっていきます。60代の後半から70代にかけて、多くの方が急な体力の衰えを実感するのです。その点で、ランニングへの取り組みは、経験上こうした「老...
山歩き 【大阪絶景さんぽ】住吉大社から歩く「なぎさ海道」：埋め立ての歴史と海上50mの天空ウォーク
大阪・住吉大社から始まる「なぎさ海道ウォーク」は、歴史と絶景をいっぺんに楽しめる人気の海辺ルートです。春の陽ざしに包まれながら、シニア仲間5人で全長約17kmを歩きました。スタート地点の住吉高燈籠「常夜灯」からは、大阪湾の埋め立ての歴史を感...
山歩き 橿原神宮を訪ねる：神武天皇と天照大御神の関係と、伊勢神宮の方が格上である理由
萌え立つような新緑が目に眩しい季節に、気の合うシニアの山仲間で大和三山を散策してきました。橿原神宮を何気なく歩いていると、ふと目に飛び込んできた『起元二千六百八十五年』の文字。『え？何のこと？』歴史音痴の私の頭には、大きなクエスチョンマーク...
シニアの健康 【シニアのゆるトレランのススメ】：ランニングより楽しいインターバル走と山歩き
還暦を過ぎて、機嫌よくランニングを楽しむ日々でしたが、調子に乗ってタイムを追いかけようとした矢先、無念の肉離れで少ししょんぼりです。そこで、少し目先を変えて、『楽しむ』ことを主眼にしたランニングを模索し、一つの答えにたどり着きました。それは...
山歩き 奈良の酷道の先：静寂の古刹をめぐる山歩き～アジサイの矢田寺、静寂の東明寺、厄除け寺の松尾寺～
奈良の北部、古道・暗越奈良街道の山あいには、静かに時を刻む三つの古刹があります。東明寺は飛鳥時代に創建の古刹で紅葉の名所、奈良時代から続くアジサイの矢田寺、松尾寺をつなぐ道はかつての信仰の道です。私たちは、冬の終わりに暗越奈良街道の一部を歩...
山歩き シニア必見！転ばない・疲れない・楽しい山歩きの準備と安全対策
年を重ねても、いつまでもアクティブに人生を楽しみたい。そんな願いを叶える場所として「山」は最高のフィールドです。自然の中で体を動かす山歩きは、心身のリフレッシュに最適です。しかし、ただ歩くだけに見える山歩きにも、シニア世代を待ち受ける意外な...
シニアの健康 シニアランナー必見！ふくらはぎ肉離れからの復帰と再発防止の実体験
ランニング中のふくらはぎ肉離れ、経験したことはありますか？私も週2回のランニングを習慣にしていた矢先、タイムアップを目指した直後に肉離れ。復帰したと思ったら再発してしまい、現在は完全休養中です。この記事では、私の体験をもとに再発を防ぐポイン...
山歩き 近畿で絶景を楽しむ山歩き19選｜初心者から体力自信者までおすすめコース
近畿には、初心者でも安心して歩けるなだらかな山から、絶景を楽しめる少しチャレンジングなコースまで、魅力的な山歩きスポットが数多くあります。この記事では、私自身が20年以上歩き、体力や経験に応じて楽しめる近畿のおすすめ山歩きコース19選をまと...
シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、ついつい運動から遠ざかりがちですよね。私は、もともと外出が億劫な性格で、気がつけば部屋にこもりがちで運動不足な日々が続いていました。『何とかしなければと…』という気持ちだけは焦りつつも、なかなか一歩を踏み出せずにいました。そ...
船釣り 【目指せ竿頭】若狭グジ（アマダイ）釣りのコツ！底潮の読み方、タナの調整、誘いを簡単説明！
みなさんは高級魚のアマダイ、釣ってみたいと思いませんか。私が通う若狭湾では、主にタイラバと天びん仕掛けで狙いますが、私は天びん仕掛けでの釣りを楽しんでいます。そして、今年は若狭湾のアマダイは好調な気配との情報がありました。アマダイ釣りで重要...