山歩き 近畿で絶景を楽しむ山歩き19選｜初心者から体力自信者までおすすめコース
近畿には、初心者でも安心して歩けるなだらかな山から、絶景を楽しめる少しチャレンジングなコースまで、魅力的な山歩きスポットが数多くあります。この記事では、私自身が20年以上歩き、体力や経験に応じて楽しめる近畿のおすすめ山歩きコース19選をまと...
山歩き 
学び・雑記 コロナ・ワクチン情報の真実を自分軸で正しく見極める5つの視点
コロナ禍で私たちは、大量の情報に振り回される経験をしました。ワクチンは本当に安全だったのか？報道やSNSの情報はどこまで正確だったのか？感情や風評に流されず、「正しく事実を見極める力」──それが、現代を生き抜くために不可欠です。この記事では...
シニアの健康 60代からでも坂道ラクラク！ランニングを楽しむための2つの秘訣
60代からランニングを始めたいけど、坂道や長距離がつらくて続かない――そんな悩みはありませんか？私も拙い知恵で、効果的な体の使い方での「より良い走り」の実現を目指して試行錯誤の日々を送っています。実は、坂道がきつく感じるのは心肺機能だけでな...
学び・雑記 誰かに答えを聞くのではなく、「自分で考えられる人」になるために知っておくこと
認知バイアスと二重過程理論が教える「思考の正体」何が正しいか分からないとき、つい誰かに聞いてしまう。「これ、どうしたらいいと思う？」「あなたなら、どっちを選ぶ？」誰かの意見を参考にすること自体は、決して悪いことではありません。しかし、判断を...
シニアの健康 シニアのランニングは「いいことばかり」：60歳からでも遅くない！心身に驚きの７つの効果
年齢を重ねると、ついつい運動から遠ざかりがちですよね。数年前の私もその一人でした。しかし、人生の後半を支え、輝かせるのは、「気休めで終わらせない運動習慣」と「周囲に流されない自立した思考」です。実は、人は誰でも還暦を迎える前後あたりから急速...
山歩き 富士山麓・青木ヶ原樹海トレッキング｜怖くない“神秘の森歩き”体験記
富士山のふもとの観光に訪れた際に、折角なので、あの有名な“青木ヶ原樹海”を訪れてみることにしました。「一度入ると戻れない」とも言われますが、訪ねてみると全然そんなことはなく、遊歩道が整備され、今はスマホアプリで安全にルート確認しながら歩けま...
学び・雑記 私たちは自分の直観的な理解に騙される｜知らないと損する認知バイアス
「気づいたら同じ失敗をしていた」「冷静に考えれば違ったのに、なぜか流されてしまった」──そんな経験は、誰にでもあるはずです。それは不注意や性格の問題ではありません。私たちの脳には、考える負担を減らすための「思考の近道」が最初から組み込まれて...
山歩き 丹波篠山の秋に歩きたい里山｜岩瀧寺から五台山へ、滝と沢を巡る里山コース
10月の丹波篠山は、黒豆や丹波栗で賑わう季節です。私たちも秋の味覚を目当てに訪れましたが、そのついでに歩いた里山が、想像以上に印象的でした。岩瀧寺を起点に五台山へ向かうこのルートは、滝や沢沿いの道、はしごや沢渡りもあり、低山ながら変化に富ん...
楽しい船釣り アマダイ釣りで釣果を伸ばすコツ｜底潮の読み方・タナ調整・誘いを解説
アマダイ釣りでは、同じ船に乗っていても、よく釣る人と、ほとんど釣れない人がはっきり分かれることがあります。その理由はシンプルで、アマダイ釣りには仕掛け操作で「絶対に外せないポイント」があり、そこを理解しているかどうかで、釣果に大きな差が出る...
シニアの健康 損傷すると元に戻らない膝の軟骨と半月板｜正しい知識で「一生物」の膝と上手に付き合う方法！
みなさんは、膝に不安はありませんか？年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱えている人が増えてきますね。ご存じない方も多いのですが、膝の「半月板」と「軟骨」はもともと丈夫な組織ではありすが、一度損傷すると回復はかなり絶望的なとても大事な部位なのです...
山歩き 【滋賀・油日岳】忍者の聖地を登る！油日神社と御神体の神秘にふれる山旅
滋賀県甲賀市──忍者の里に、山そのものが神として祀られる「油日岳（あぶらひだけ）」があります。秋の気配が強まる季節、少し元気なシニア3名で訪ねてきました。かつて甲賀忍者たちは、この山を修行と祈りの場として敬ってきました。山頂には油日神社の奥...
一会の雑記 ベランダなしでもOK！マンションで失敗しない「干し柿の作り方とコツ」
マンション暮らしでも、ベランダがなくても、干し柿は問題なく作れます。「干し柿は田舎の軒下で作るもの」「都会のマンションでは無理そう」そう思っていませんか。実は、少しの工夫とコツさえ知っていれば、マンションの室内でも失敗せずに美味しい干し柿を...