山歩き 久々に、近所の里山を15ｋｍほどの散策＆ランで、秋の味覚と自然に触れ合う
ようやく季節も秋の気配となり、永らく休んでいたランを交えた散策に出かけることにしました。5月以降の暑さで外出が億劫になり、すっかりインドア生活に浸かっていましたので、これから少しづつでもアウトドアに視線を移していきたい気分です。今回のコース...
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シニアの健康 半月板を大切に！膝の軟骨と半月板は回復困難：過負荷や衝撃、無理な姿勢は一生の後悔のもと！
みなさんは、膝に不安はありませんか？年齢を重ねるごとに、膝に不安を抱えている人が増えてきますね。ご存じない方も多いのですが、膝の「半月板」と「軟骨」はもともと丈夫な組織ではありすが、一度損傷すると回復はかなり絶望的なとても大事な部位なのです...
シニアの健康 【５つの理由】60代を過ぎると、少しの運動ですぐに疲れてしまう：「適度な運動習慣」こそが重要で万能な対策！
60代を過ぎて、「ちょっと歩いただけなのに、もうクタクタ…」「若い頃は平気だったのに、なぜこんなに疲れやすくなったんだろう？」と感じることはありませんか？ そして、この疲労感のせいで、外出が億劫になったり、趣味を諦めかけていませんか？私も、...
シニアの健康 【シニアにおすすめのジム活！】驚きの減量と筋力アップ ～ 1年で7ｋｇの減量、継続の秘密 ～
還暦を過ぎて、体力の衰えを気にしている方は少なくないのではないでしょうか。私もその一人ですが、なかなか継続して運動するのは難しいものですね。ところが、とても身近な存在である妻が、約一年前に息子のススメもあり急にジム通いを始めたのです。私が驚...
シニアの健康 豊かな孤独時間を無駄に浪費してませんか：「娯楽」という逃避ではなく、楽しく創造的な「学び」のススメ
「毎日が日曜日。誰とも話すことなく、一日が終わってしまう…」。高齢化が進む現代、それは決して珍しいことではなくなりつつあります。しかし、孤独な自由時間こそが、自分を見つめ直し、更なる成長への貴重な機会となる可能性を秘めていることをご存知でし...
シニアの健康 【70代から急に老け込む人】 VS いつまでも元気な人！ ～ たった一つの違いとは ～
60代、70代そしてその先を生きいきと過ごしたいですね。しかし、70代を迎えるころから、急な心身の衰えに驚く人は少なくないようです。これは「70代」の坂問題と呼ばれています。そして、日本では健康寿命と平均寿命には10年ほどの開きがあると言わ...
シニアの健康 【高血圧対策やってみました】：生活習慣の見直しで意外と簡単に改善（160➡135）、問題は継続！
私は60歳以前の血圧は120mmhg代を超えることが無かったのですが、65歳前後では、最高150mmHgを超えるところまで来てしまいました。先日の健康診断で、160mmHgを計測し、指導医さんにいろいろご指導を受けることになり、少しまじめに...
シニアの健康 加齢による疲れやすさは毛細血管の死滅と運動不足が原因！：ゴースト血管への対応はこうする！
みなさんは「人は血管とともに老いる」という言葉を耳にした事は有りませんか。19世紀に活躍したカナダ出身の医師、ウィリアム・オスラーが提唱したこの言葉は、現代においてもその重要性が再認識されています。実は、私たちの体の隅々まで張り巡らされた毛...
シニアの健康 人が加齢に伴い血圧が高くなる理由と、「生活習慣の見直し」がとても重要なワケ
還暦を意識する頃から多くの人は高血圧と言われる状況になり、「最近、健康診断で血圧が高めだと言われた」「薬を飲むのはできるだけ避けたい」などの悩みを抱えてる方も多いのではないでしょうか。現在では、65歳以上で高血圧に該当する人※は実に約70%...
学び・雑記 心筋梗塞からの生還：家族が経験した緊急の16時間と回復の軌跡
みなさんやそのご家族に、心臓に不安を抱えている方はいらっしゃいませんか。実は先日、86歳と高齢の義父が心不全の症状を呈しており、検査の結果、心筋梗塞と診断され緊急手術を受けることになりました。緊急手術の際に家族に起きたことは、かなりドラマチ...