シニアの健康 シニアに「トレラン風の山歩き」のすすめ｜楽しくストレスフリーで筋トレもできちゃう
これまでにもご紹介してきた通り、シニアの健康増進にランニングは様々な効果があり、体力低下の予防にはとてもおすすめです。しかし、年を重なると疲労も蓄積しやすくなり、私のように少し無理をしただけで「肉離れ」を起こすようなことにもなりかねません。...
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山歩き 暗越（くらがりごえ）奈良街道から巡る古刹｜記憶に残る矢田寺、東明寺、松尾寺
この記事では、奈良の北部の古道・暗越奈良街道と、その先に佇む三つの古刹をご紹介します。車の対抗もおぼつかない国道308号線は、噂に違わぬ酷道で、そこを歩くだけでも記憶に残る道です。山道を抜けた先にあったのは、静寂の中に味わい深い風格で佇ずむ...
旅行・食 忍野八海の透明すぎる湧水：富士の伏流水が生む神秘の青
富士山の伏流水が湧き出す「忍野八海」は、世界中の観光客が訪れる人気の名所です。訪ねてみると、富士の雄姿を従えて湧き出す水は、清らかに冷たく澄んで静かにとうとうと流れてました。まるで、観光客の雑踏など些細なノイズと言わんばかりに。八つの湧水と...
学び・雑記 AI時代でも人間が勝る思考法｜違和感と疑問から生まれる学びの力
AIは日常の多くの処理を瞬時にこなし、人間を驚かせます。しかし、違和感を感じたり疑問を持って新しい問いを立てることは、人間だけにできる力です。この記事では、ノーベル賞科学者カーネマンの「二重過程理論」を通じて、AIには真似できない、人間の思...
山歩き シニア必見！転ばない・疲れない・楽しい山歩きの準備と安全対策
年を重ねても、いつまでもアクティブに人生を楽しみたい。そんな願いを叶える場所として「山」は最高のフィールドです。自然の中で体を動かす山歩きは、心身のリフレッシュに最適です。しかし、ただ歩くだけに見える山歩きにも、シニア世代を待ち受ける意外な...
シニアの健康 シニアのランニングは長期疲労にも注意！肉離れの体験で感じた無理の代償と復帰の道筋
ランニング中にまさかの肉離れ！皆さんはそんな経験はありますか？私はようやく週2回のランニングが定着しかけた矢先、タイムアップを目指した直後に肉離れ。しばらくのお休みで何とか復帰したと思ったらまたもや再発。現在は完全休養中を余儀なくされました...
旅行・食 高野街道の隠れた名所｜慈尊院＆丹生官省符神社で歴史と癒しを体感
紀ノ川沿いの、和歌山の北東の端近くに、高野山の麓に佇む女人高野「慈尊院」があります。ここは、空海とその母・真尼ゆかりの特別な寺院で、高野山が女人禁制だった時代、女性たちは遥かにこの地を訪れ、聖地を想い慕った場所と言われています。私たちは、１...
学び・雑記 私たちはこうしてダマされる：メディア情報操作と認知バイアス
私たちは「テレビの情報」や「人から聞いたそれらしい話」を、無防備に簡単に信じてしまいがちです。時には、本当かどうかを確かめもせず、自慢げに人にそうした情報を教えたりもしてないでしょうか。こうした人は、悪意のある第三者から見れば、容易に情報操...
旅行・食 会員制高級リゾートに泊まってみた庶民の感想｜ラグジュアリー空間に感動！でも居心地は微妙かも？
普段の生活では出会えない、まるで別世界のラグジュアリー体験──無縁のことと思っていました。しかし、幸運にも「とあるご縁」から会員制高級リゾート「リゾートトラスト」に宿泊する機会を得ました。この記事では、私たちが庶民目線で感じた部屋や施設の驚...
山歩き 近畿で絶景を楽しむ山歩き19選｜初心者から体力自信者までおすすめコース
近畿には、初心者でも安心して歩けるなだらかな山から、絶景を楽しめる少しチャレンジングなコースまで、魅力的な山歩きスポットが数多くあります。この記事では、私自身が20年以上歩き、体力や経験に応じて楽しめる近畿のおすすめ山歩きコース19選をまと...
学び・雑記 コロナ・ワクチン情報の真実を自分軸で正しく見極める5つの視点
コロナ禍で私たちは、大量の情報に振り回される経験をしました。ワクチンは本当に安全だったのか？報道やSNSの情報はどこまで正確だったのか？感情や風評に流されず、「正しく事実を見極める力」──それが、現代を生き抜くために不可欠です。この記事では...
シニアの健康 60代からでも坂道ラクラク！ランニングを楽しむための2つの秘訣
60代からランニングを始めたいけど、坂道や長距離がつらくて続かない――そんな悩みはありませんか？私も拙い知恵で、効果的な体の使い方での「より良い走り」の実現を目指して試行錯誤の日々を送っています。実は、坂道がきつく感じるのは心肺機能だけでな...