学び・雑記 【驚異の実話】妻が還暦からのジム通いで、１年で7ｋｇ減量と驚異の筋力アップ ～遅すぎることはない～
還暦を過ぎて、体力の衰えを気にしている方は少なくないのではないでしょうか。 私もその一人ですが、なかなか継続して運動するのは難しいものですね。 ところが、とても身近な存在である妻が、約一年前に息子のススメもあり急にジム通いを始めたのです。 ...
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学び・雑記 【健康長寿】孤独を感じない！心身ともに健やかに過ごすための5つの習慣
毎日が日曜日。誰とも話すことなく、一日が終わってしまう…。そんな日々を送っているシニアの方はいませんか？ しかし少子高齢化の現在、それは決して特別なことではなくなっているのではないでしょうか。 真偽のほどは不祥ですが、日本人の高齢男性は、世...
学び・雑記 【メタボ・高血圧】改善！バランス良い食事と運動の効果を検証
60歳を過ぎて数年、それまで120mmhgを超えることが無かった血圧が最高150mmHgを超えるところまで来てしまいました。そして、久しく57kg代で推移していた体重も、この1年で4kgは増えた感じです。 先日の健康診断で、先生の健康指導を...
学び・雑記 サイレントキラー「ゴースト血管」の恐怖：知らぬ間に消滅する毛細血管 ～対策すべき理由とは！～
皆さんは「ゴースト血管」という言葉を聞いたことは有りませんか。実は多くの人（そう若い人でも）で、毛細血管の死滅が問題となっているのです。 様々な体調不良の原因になり得る「ゴースト血管」ですが、ヒドい場合は体内の40％もの毛細血管が死滅してい...
学び・雑記 「高血圧で悩んでいるあなたへ」薬に頼らず、食と運動で健康寿命を10年延ばす方法
こんにちは、皆さんは健康な日々をお過ごしでしょうか。 60歳を超えると、加齢の影響もあり60％ぐらいの人は高血圧の分類に入ってくるそうです。 高血圧の治療といえば、まず薬を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？しかし、本当に薬だけで高血...
学び・雑記 地元のシニアの麻雀大会 ～地域交流と楽しい時間の共有の勧め～
こんにちは。先日24人が参加する地元の自治体の麻雀大会に参加して来ましたので、その時の様子をご報告します。 この大会は既に25回目で、地域の絆を深め、新たな交流の場を生み出してきました。麻雀大会の開催は、地域の人々が一堂に会し、互いに交流を...
学び・雑記 心筋梗塞は身近な病気 【家族に起きたドラマチックで劇的な16時間の物語】
こんにちは、kaoruと申します。 先日、高齢の義父が心不全の症状で検査入院し、その後、心筋梗塞の診断となり緊急手術を受けることになりました。 実は数か月前からなんとなく怪しげな兆候はあったのですが、あまり気にせず見過ごしていたことに後で気...
船釣り シニアの趣味に「船釣り」の勧め【非日常のくつろぎ、出会い、大漁】 ～「新鮮な魚」は釣り人の特権～
こんにちは、kaoruと申します。皆さん定年後の趣味を楽しんでいますか。 今回は、釣り歴20年以上の私が、シニアにお勧めの趣味としての「船釣り」りの楽しさをご紹介しようと思います。「船釣り」は初めてやってみるには少し敷居が高い感じですが、一...
学び・雑記 実は気付いていない！「自分の大好きな趣味」を見つけよう【やってみないと分からない、やってみたら意外と楽しい！】
こんにちは、皆さんは現役引退後になにか新たな趣味にチャレンジしてますか。 そして、定年後に新たな趣味としていろいろ始めてみたいと思っていたのに、思い出せないままで結局何も出来てないということはありませんか。 今までの趣味を継続してやるのも貴...