学び・雑記 SNS依存で失う「人生・個性・時間・知性」｜賢い自分を取り戻すための「自分軸の考え方」
朝起きてすぐSNSを開き、気づけば1時間が消えていた──そんな経験、ありませんか？私たちはSNS利用しているつもりで、実はアルゴリズムに利用され続けているのです。冷静な意見や議論ではなく感情的で薄い言葉が飛び交い、多くのデマに翻弄され、リプ...
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学び・雑記 年を取れば人はみな血圧が高くなる｜問題はその原因を知り、正しく対応すること（安易な投薬のリスク）
多くの人は還暦を過ぎるころから血圧が上がり始める傾向があります。これはデータで裏付けられています。私も60歳を過ぎるまでは120mmHg前後の血圧が、なぜかその後5年ほどで150mmHg前後まで上がってきました。しかし、医者・薬嫌いの私は必...
学び・雑記 40年の晩酌をやめてわかった、期待を超える“断酒の効能”──眠り・思考・体調に未知の感動
毎晩の晩酌が当たり前。そんな飲酒習慣、あなたもありませんか？私も40年近く、ほぼ毎日欠かさず日本酒で2合くらいを飲み続けており、飲酒は私の生活の一部であり欠かせないものでした。しかしある日、「実はお酒は健康への効能よりも薬害による心身への影...
学び・雑記 なぜコメはここまで高くなったのか？──農水行政の「失策」と利権構造の実体、そして怒り！
スーパーでお米の値札を見て「えっ、こんなに高くなったの？」と誰もが驚き、そして呆れています。いま日本では、天候や人手不足といった一時的な要因を超えて、なぜか構造的なコメ価格の高騰が進んでいます。その背景にあるのは、単なる「不作」では説明でき...
学び・雑記 「お酒に癒される」は幻想だった？40年の飲酒で気づいた“脳と心の真実”
「お酒を飲むと、ほっとする」「少し気分が明るくなる」──多くの人がそう感じているはずです。かつての私もそうでした。長い一日の終わりにグラスを傾ける時間は、最高のご褒美でした。しかし最近、医学論文を調べる中で驚く事実を知りました。その“安らぎ...
学び・雑記 「酒は百薬の長」は幻想だった。40年の飲酒生活で見えた“ほんとうの代償”とは
「酒は百薬の長」――私もそう信じて、40年以上、毎晩2合を欠かさず飲んできました。疲れた夜の一杯、友人との語らい、ほっとする時間。確かに“心の安らぎ”を感じていたのです。しかし最近、最新の医学研究を調べるうちに気づきました。その安らぎは、実...
シニアの健康 シニアに「トレラン風の山歩き」のすすめ｜楽しくストレスフリーで筋トレもできちゃう
これまでにもご紹介してきた通り、シニアの健康増進にランニングは様々な効果があり、体力低下の予防にはとてもおすすめです。しかし、年を重なると疲労も蓄積しやすくなり、私のように少し無理をしただけで「肉離れ」を起こすようなことにもなりかねません。...
旅行・食 忍野八海の透明すぎる湧水：富士の伏流水が生む神秘の青
富士山の伏流水が湧き出す「忍野八海」は、世界中の観光客が訪れる人気の名所です。訪ねてみると、富士の雄姿を従えて湧き出す水は、清らかに冷たく澄んで静かにとうとうと流れてました。まるで、観光客の雑踏など些細なノイズと言わんばかりに。八つの湧水と...
学び・雑記 AI時代でも人間が勝る思考法｜違和感と疑問から生まれる学びの力
AIは日常の多くの処理を瞬時にこなし、人間を驚かせます。しかし、違和感を感じたり疑問を持って新しい問いを立てることは、人間だけにできる力です。この記事では、ノーベル賞科学者カーネマンの「二重過程理論」を通じて、AIには真似できない、人間の思...
旅行・食 会員制高級リゾートに泊まってみた庶民の感想｜ラグジュアリー空間に感動！でも居心地は微妙かも？
普段の生活では出会えない、まるで別世界のラグジュアリー体験──無縁のことと思っていました。しかし、幸運にも「とあるご縁」から会員制高級リゾート「リゾートトラスト」に宿泊する機会を得ました。この記事では、私たちが庶民目線で感じた部屋や施設の驚...
山歩き 近畿で絶景を楽しむ山歩き19選｜初心者から体力自信者までおすすめコース
近畿には、初心者でも安心して歩けるなだらかな山から、絶景を楽しめる少しチャレンジングなコースまで、魅力的な山歩きスポットが数多くあります。この記事では、私自身が20年以上歩き、体力や経験に応じて楽しめる近畿のおすすめ山歩きコース19選をまと...
学び・雑記 コロナ・ワクチン情報の真実を自分軸で正しく見極める5つの視点
コロナ禍で私たちは、大量の情報に振り回される経験をしました。ワクチンは本当に安全だったのか？報道やSNSの情報はどこまで正確だったのか？感情や風評に流されず、「正しく事実を見極める力」──それが、現代を生き抜くために不可欠です。この記事では...