シニアの健康 無理なく走れるランニングフォーム──腰高・前傾・足裏荷重の気づきと実践
”ランニング” それは素晴らし運動習慣ですが、ランニングそのものへ価値や、続けるモチベーションにためらいを感じている人も少なくないと思います。しかし私たちのようなシニアには、目前に「近い将来、自分の足でどこへでも行ける自由を失わないことは、...
シニアの健康 
船釣り 今年は絶好調の大阪湾のタチウオ【復調のワケ】：そして安定の釣果のために必要なスキルの復讐
今年の瀬戸内では、例年になく夏ごろから太刀魚の釣果が盛況です。こうした状況では、初心者の皆さんでも楽しみながらステップアップするには絶好のチャンスです。私も久しぶりにタチウオ釣りに出かけて、釣果は27匹とまずますでした。サイズは少し物足りな...
シニアの健康 67歳の私が続けるシニアのランニング｜“今できていること”に感謝して、無理せず楽しむ習慣
私は年のわりに脚力はあるほうだと自負していますが、それでも65歳を過ぎたころから、少しまとまった運動をしただけで強めの疲労感や筋肉痛が残るようになってきました。そんな私の体づくりを支えてきたのが、還暦前に始めたランニングです。とはいえ実際は...
旅行・食 ”こんぴらさん”の1368段の参道｜歴史と生活に寄り添う信仰の道の懐かしさ
久しぶりに四国を訪ね、念願の讃岐うどんを味わい、かねてから楽しみにしていた“金毘羅山”を巡ってきました。「こんぴらさん」の愛称で親しまれてきた、言わずと知れた香川県を代表する歴史と信仰の名所です。“金毘羅参り”は、江戸時代に「お伊勢参り」「...
学び・雑記 AIは、自分の「考える力」を育てるツール──使い方次第で、人は“思考停止”にも“賢者”にもなる
AIとどう向き合うか──。それは、これからの時代において「人がどのように考えるか」を決める問いでもあります。AIはもはや「調べ物の道具」ではありません。私たちの思考を映し出し、問いの質を高める“鏡”のような存在になりつつあります。AIを使う...
学び・雑記 日本はいつになったら利権政治の呪縛を離れ、成熟した国になれるのか？一考察！
安全で、国際的に魅力的な文化の発信を続け、経済的にも決して遅れてない日本。しかし一方で、国会中継などは「どこに出しても恥ずかしい」レベルの政治が続きました。直近は少しマシ？先進国の中にあって、日本ほど「文化的成熟」と「政治的未熟」がこれほど...
学び・雑記 日本は「どんな国家」になりたいのか｜スイスが示す国家の品位「統治、主権、自立」に学ぶ
近年の日本の政治家の迷走を目にすると、私たちは国民も「国家の統治」に関心を示すべきだと危機感を強くします。では、国際的に「成熟した国家」としてお手本にするような国はあるのでしょうか。もちろん国家の姿は時代と共に変わりゆくので、現時点でのあり...
学び・雑記 科学的には『アルツハイマー型認知症』は過去の診断名！医療の現場ではびこる国と医療の不誠実
皆さんは認知症について、「自分は正しい知識がある」と思っていますか？実は、誰もが遭遇するかもしれない病気なのに、多くの人は何をもって認知症というのかを正しくは知りません。近年の研究で明らかになったのは、認知症は単一の病気ではなく、脳血管障害...
学び・雑記 中国経済の「深刻な崩壊の危機」が示すこと｜無視すればどんな国家でも崩れる「経済の法則」を学ぶ
かつて“世界の成長エンジン”と呼ばれた国が、いま深刻な構造不況に沈んでいます。SNSの一部でしか報じられませんが、状況は深刻です。地方政府の隠れ債務、不動産バブルの崩壊、若者の大失業──。さらにEVや半導体など補助金頼みの産業政策は、需要を...
学び・雑記 加齢による認知機能の低下は問題ない！｜人は「役割・意欲・充実感」で「認知症」を防げる
年を重ねるにつれて、物忘れやちょっとした勘違いに『もしかして認知症の始まり？』と不安になることはありませんか。でも安心してください。加齢に伴う認知機能の変化は誰にでも起こる自然な現象であり、『加齢による認知機能の低下』と、病気である『認知症...
シニアの健康 認知症にならない「賢い9つの生活習慣」｜自分の意志で開く「明るい未来」
私は65歳を超えてから、「自分が認知症にならないためには、どうすればいいのか」を切実に考えるようになってきました。日本における現状を見れば、2030年に認知症患者が約800万人に達すると言われ、90歳以上では2人に1人が発症しているという現...
山歩き 【絶景パノラマ・唐松岳登山】初心者・シニアも安心｜黒菱車中泊→八方池→山小屋泊の2泊3日体験記
北アルプス後立山連峰にそびえる 唐松岳（2,696m） は、“北アルプスの展望台”と呼ばれる絶景の名峰です。八方尾根ルートはゴンドラ・リフトで標高を一気に稼げるため、初心者やシニアでも安心して挑戦できる人気コース。今回ご紹介するのは、黒菱駐...